Programme FFA & Circuits PPG / cahier d’entraînement

Vous pouvez piocher chaque vidéo et les enchainer afin de réaliser une séance de 45min mini.

Bonne séance !!!

Réveil Musculaire

Echauffement

Intervalle training 30/15

Intervalle training 45/15

Intervalle 45/15 burn your legs

Enchaînement exercice 1′

Body training

Séance 1

Séance 2

Séance 3

Séance 4 

Séance 5

Vous pouvez trouvez ici des exercices pour faire vos propres circuit de PPG

compilation-fiches-membres-superieurs-a

compilation-fiches-membres-inferieurs-l

compilation-fiches-corps-entier-x

PPG_Junior
PPG_Cadet2
PPG_Cadet1
PPG_2
PPG_1

PPG sans métériel

PPG maison 1

PPG maison 2

PPG maison 3

PPG maison 4

PPG maison 5

PPG maison 6

Séance gainage 1

Séance gainage 2

Séance gainage 3

Séance étirement fin de séance

C2 adapté

Circuit Roumain

Circuit2_femme
Circuit2
Circuit1_jeunes
Circuit1

Veuillez télécharger le cahier d’entrainement à remplir chaque jour sous fichier excel 2021

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